Kursbeschreibung
Wenn der Wald zur Ruhe kommt und die Natur ihr Winterkleid trägt, eröffnet sich eine besondere Atmosphäre: klare Luft, gedämpfte Geräusche und eine wohltuende Stille. Beim Waldbaden – auch Shinrin Yoku genannt – tauchen wir bewusst und achtsam in die winterliche Waldatmosphäre ein. Durch einfache Wahrnehmungs-, Atem- und Achtsamkeitsübungen entschleunigen wir den Alltag, schärfen unsere Sinne und tanken neue Energie. Waldbaden fördert Entspannung, Wohlbefinden und Stressabbau und lädt dazu ein, die Schönheit des Winters mit allen Sinnen zu erleben.
Inhalt
- Achtsames Gehen im Winterwald
- Sinnes- und Wahrnehmungsübungen
- Atem- und Entspannungsübungen
- Impulse für mehr Gelassenheit und innere Balance
- Zeit zum Auftanken und Durchatmen
Kursziel
Durch langsames Gehen, Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen im Wald werden die Sinne geschärft und die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelenkt. Die Teilnehmenden lernen, die besondere Atmosphäre des Winterwaldes bewusst wahrzunehmen, innere Gelassenheit zu fördern und ihre Verbindung zur Natur zu stärken.
Voraussetzungen
Trittsicherheit und die Bereitschaft, sich auf Achtsamkeit einzulassen. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Bemerkungen
Gutes Schuhwerk und wetterangepasste Kleidung sind Voraussetzung, da wir die ganze Zeit draussen sind. Bitte etwas zu trinken und eine Sitzunterlage mitnehmen. Eine Wasserflasche wird zur Verfügung gestellt.
Die Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.